En matière de perte de poids, deux solutions sont réputées comme étant les plus efficaces : la pratique d’une activité physique régulière et l’adoption d’une bonne hygiène alimentaire. Le régime alimentaire, comme le régime avec des yaourts faits maison appartient à cette deuxième catégorie. Pour ce qui est de la pratique d’un sport pour maigrir, de plus en plus de personnes misent aujourd’hui sur le rameur. Dans cet article, découvrons ensemble si le rameur et la perte de poids font bon ménage.
Le rameur fait-il maigrir ?
Inspiré de l’aviron, le rameur est probablement le meilleur appareil pour perdre du poids. En effet, il est l’une des rares machines à solliciter le haut et le bas du corps. Le rameur fait travailler 90% des muscles du corps, dont ceux du ventre où la graisse a tendance à s’accumuler lorsqu’on est en surpoids. Il est donc plus efficace que le tapis de course qui ne sollicite que les jambes. En une heure, une personne qui s’entraîne sur le rameur peut perdre jusqu’à 680 calories.
En plus de brûler les graisses, le rameur permet aussi de renforcer les muscles. Ainsi, il affine et sculpte à la fois la silhouette. Ce n’est donc pas le genre d’appareil de fitness qui va laisser votre corps « flasque » après avoir éliminé les kilos de trop. Il va le tonifier.
Un autre avantage de l’utilisation du rameur pour perdre du poids est son faible impact. Il est adapté à tous les profils d’utilisateurs, y compris ceux qui sont obèses ou qui sont de retour d’une blessure. Certains modèles de rameur proposent même un niveau de résistance adapté à l’intensité d’entraînement voulu, comme ceux que vous trouverez sur le site lerameur.com.
Comment perdre du poids efficacement et rapidement avec le rameur ?
La clé d’une perte de poids réussie avec le rameur est la régularité. Comme on dit, le corps doit éliminer plus de calories qu’il n’en consomme pour maigrir. C’est en vous entraînant de manière régulière sur votre rameur que vous pourriez créer ce déficit calorique. L’on parle d’une fréquence de 60 à 90 minutes de rameur par jour. Hormis la durée, l’intensité est toute aussi importante. Pour maigrir, oubliez les séances de cardio de longue durée et à faible intensité. Plus vous ramez à une vitesse élevée, plus vous brûlez des calories.
Par ailleurs, pour espérer mincir plus efficacement et rapidement avec le rameur, vous devez également adopter une alimentation équilibrée et saine. Même si ce conseil vous incite à oublier la glace italienne et tous les autres aliments riches en calories, cela ne signifie pas toujours se priver. Il s’agit plutôt de consommer les éléments nutritionnels essentiels dont votre corps a besoin. C’est en mangeant à la bonne quantité et à la bonne qualité que vous pourriez espérer perdre vos kilos supplémentaires.
Enfin, n’hésitez pas à suivre vos progrès. Perdre du poids avec un rameur nécessite d’analyser les calories que vous perdez. Gardez une trace de vos séances précédentes. Certains modèles de rameur sont dotés de fonctionnalités de connectivité. Ils peuvent communiquer avec des applications qui permettent de suivre votre progression.