Pour de nombreuses personnes, les troubles du comportement alimentaire résultent bien souvent des habitudes et du rapport général avec la nourriture…
Et s’il y avait un moyen de prévenir les risques des TCA chez les prochaines générations en les aidant à adopter une relation saine avec la nourriture depuis la toute petite enfance ? En effet, selon des études menées sur les enfants qui commencent la diversification alimentaire, il a été constaté que lorsque les “bonnes habitudes” démarraient à cet âge-là, il était moins fréquent pour les sujets de développer des TCA en grandissant. L’habitude aux nouvelles saveurs n’est pas le seul facteur qui entre en jeu. En réalité, l’objectif d’accompagner l’enfant dans cet apprentissage, sert à l’aider à faire face aux différents changements qui affecteront son corps physique et son mental.
Dans cet article, nous examinerons ensemble les habitudes alimentaires à mettre en application chez les bébés.
Créer un environnement propice à l’alimentation
L’un des premiers éléments qui peut impacter le rapport avec la nourriture d’un enfant, c’est l’environnement dans lequel il est nourri.
Pour les repas, il est important de faire de sorte qu’il se retrouve dans une pièce calme et propice à l’alimentation. Au moment de la diversification alimentaire, le petit bout commence à éveiller ses sens à de nouvelles saveurs et il est nécessaire de lui laisser le temps d’assimiler ce qu’il est en train de manger sans qu’il soit perturbé par des bruits environnants ou par autre chose. À cet effet, laisser l’enfant manger devant la télévision est à bannir !
En outre, il conviendra de s’assurer que les repas se passent assis à une table.
Il existe bien évidemment des tables et des chaises spécialement conçues pour les petits afin de les aider à devenir plus autonomes au moment des repas. Ici, des sangles de sécurité sont fournies. Ensuite, il est intéressant de proposer des ustensiles au petit. Par exemple, en lui donnant une cuillère à tenir dans sa main, cela lui donnera forcément envie de faire comme vous, pendant que vous serez en train de le nourrir avec une autre cuillère. Pensez également à lui proposer une petite tasse au moment des repas. Généralement, bébé devrait être capable de boire tout seul avec sa tasse vers 9 mois.
N’oubliez surtout pas le bavoir pour protéger les vêtements de bébé. Cet accessoire est même indispensable !
La diversification se doit être ludique
Soyons clair, le petit bout aura très certainement envie de jouer avec sa nourriture…
Alors, il conviendra de rester calme parce que tout ce processus fait partie de son apprentissage. En touchant les aliments avec les mains, cela lui permet de ressentir les textures et de découvrir les goûts ainsi que les odeurs. Ainsi, n’essayez pas de le dissuader de mettre les mains dans son assiette. Au contraire, la meilleure réaction, c’est de rire avec lui, parce qu’il assimilera ses repas à des moments ludiques et c’est la base même d’un rapport sain avec l’alimentation.
Mettez des ingrédients naturels dans l’assiette du petit pour enrichir sa découverte de la nourriture.
Quand bébé n’a plus faim, c’est qu’il n’a plus faim…
Qui n’a jamais entendu la fameuse phrase “finis ton assiette” de la bouche de ses parents ?
Bien évidemment, à l’époque, la satiété de l’enfant n’était pas prise en considération. Pourtant, les tout-petits sont les plus aptes à écouter leur corps parce qu’ils sont tout simplement très conscients de leur faim et de leur satiété. De ce fait, pour encourager bébé à avoir un meilleur rapport avec la nourriture, le mieux, c’est de l’écouter lorsqu’il ne souhaite plus manger.
Pour éviter le gaspillage de nourriture, privilégiez les petites portions.
S’il souhaite être resservi, il vous le fera comprendre. Par ailleurs, une astuce à retenir si vous souhaitez donner des petits pots à votre bébé, c’est de mettre une portion dans un bol et de garder le reste au frais. De cette façon, l’ustensile utilisé pour nourrir le petit ne se retrouvera pas en contact avec le contenu du pot. Ce qui évite d’altérer sa qualité en raison de la salive présente sur la cuillère.
Tous ces divers conseils vont favoriser une alimentation saine de la part de bébé et cela lui servira plus tard dans sa vie d’adolescent, mais aussi à l’âge adulte.